Shema terapija

Što je shema terapija?

Shema terapija je integrativni psihoterapijski pristup koji je razvio Jeffrey Young 1980-ih godina s ciljem rada na dugotrajnim i duboko ukorijenjenim emocionalnim teškoćama.

Kombinira elemente kognitivno-bihevioralne terapije, teorije privrženosti i iskustvenih tehnika te omogućuje istovremeni rad na mislima, emocijama, tijelu i odnosima.

Fokus nije samo na ublažavanju simptoma, već na razumijevanju uzroka i postizanju trajnih promjena.

Shema terapija posebno je korisna kod

  • intenzivnih i nestabilnih emocionalnih obrazaca te poremećaja ličnosti
  • nerazriješenih trauma i bolnih iskustava iz prošlosti
  • kronične depresije i anksioznosti
  • poremećaja prehrane
  • izazova u bliskim odnosima
  • ovisnosti (u fazi oporavka)
  • dugotrajnih emocionalnih poteškoća koje se ponavljaju

Ako se u odnosima, emocijama ili životnim situacijama uvijek iznova susrećete s istim problemima, shema terapija vam može pomoći razumjeti zašto se to događa te kako to postupno i trajno promijeniti.

Zakažite termin

Kao terapeut iz shema terapije radim uz kontinuiranu stručnu superviziju kako bih vam osigurala siguran i kvalitetan terapijski proces. Za sve upite ili dogovor termina vezan uz shema terapiju, ispunite kontakt formu.

Kako izgleda rad u shema terapiji?

Odnos klijent – terapeut temelj je promjene. Siguran, topao i podržavajući odnos omogućuje iskustvo koje je možda prvi put drugačije od onoga što ste ranije doživjeli.

U terapiji radimo na:

  • prepoznavanju obrazaca koji se ponavljaju

  • razumijevanju njihovog porijekla

  • povezivanju s potisnutim emocijama

  • razvoju zdravijih načina zadovoljavanja potreba

  • promjeni dugotrajnih kognitivnih, emocionalnih i odnosnih obrazaca

Cilj nije samo „razumjeti problem“, već iskustveno ga promijeniti.

Ključni pojmovi u shema terapiji

Maladaptivne sheme

Duboka uvjerenja i emocionalni obrasci koje imamo o sebi, drugima i svijetu. U terapiji prepoznajemo 18 temeljnih shema kroz razgovor, uvid u životne obrasce i upitnike.

Trenutna emocionalna stanja i reakcije koje doživljavamo „ovdje i sada“.
Svi se prebacujemo iz jednog moda u drugi – ponekad smo ranjivi, ponekad ljuti, ponekad se povlačimo ili pretjerano kontroliramo.

Načini na koje se nosimo s boli koju shema aktivira:

  • nadkompenzacija (borba, kontrola, perfekcionizam)

  • predavanje (pasivnost, osjećaj bespomoćnosti)

  • izbjegavanje (povlačenje, otupljivanje, distrakcije)

Iako nas štite, dugoročno održavaju iste probleme.

U središtu shema terapije su osnovne dječje potrebe:

  • sigurna povezanost i prihvaćenost

  • autonomija i kompetentnost

  • jasne granice

  • sloboda izražavanja emocija

  • spontanost i igra

Kada su te potrebe kronično nezadovoljene, razvijaju se sheme.

Siguran prostor za vaš proces

U radu kombiniram stručno znanje, iskustvo i topao, suosjećajan pristup.
Cilj mi je stvoriti prostor u kojem se možete osjećati viđeno, prihvaćeno i dovoljno sigurno da istražite i one teže dijelove svog iskustva. Vjerujem da promjena nastaje kroz odnos, razumijevanje i konkretne korake.

Ako želite raditi na uzrocima, a ne samo na simptomima, shema terapija može biti vaš sljedeći korak. Javite se s povjerenjem i dogovorimo prvi susret.

Kontaktirajte me